運動と食事の関係

体作りに大いに関係するのが食事。運動と相乗効果を期待するためにも意識したいです。

運動量と食事のバランス

①太り気味＝エネルギーが余っている（運動量が少ないor食事量が多い）

＜見直しポイント＞

・1日5分でも代謝アップの運動を取り入れる。

・おやつは半分にする、フードは2割を限度に減らしてみる。

・フードを減らす代わりに野菜スープをプラスする。

※水分豊富な食事は栄養の循環をスムーズにし代謝アップをサポートします。

【参考商品】
・たっぷりきのこの黄金ベジタブルブロス
・テラカニス　オレンジフルーツ＆ベジタブル
・テラカニス　レッドフルーツ＆ベジタブル
・テラカニス　グリーンフルーツ＆ベジタブル

②痩せ気味(太らせたい）＝エネルギーが不足している（食事量が少ないor運動量が多い）

＜見直しポイント＞

・小食の場合はカロリーの高いフードが良いのですが、消化能力によっては負担がかかります。 消化の負担が少ない低脂質なフードをベースにして少し肉類を足すなど消化に負担をかけずにカロリーを増やすことを試してみましょう。 または消化酵素を足して消化のサポートを試してみてください。

・活動量が多すぎてエネルギー不足の場合、少しパートナーが考えて行動するトレーニングを取れ入れる。 知育玩具の利用や、食事は少量頻回（1回の量は少なく回数を増やす）で与えてみるなど。

・食後はリラックスできる時間にする（甘味のあるものを少しだけ舐めさせるなど）甘みのあるものは 心の安定や安らぎを導くのに役立ちます。 食後という意味では歯磨き用ジェルの甘みがあるものは利用価値があります。

【参考商品】
甘いから大好きになる歯磨き習慣用ジェル
・歯にマヌカPK（Puppy＆Kitty)

③食欲がない（偏食、栄養不良が心配）、運動不足が心配

＜見直しポイント＞

・①太り気味、②痩せ気味の該当箇所を参照ください。

・少しずつ運動量を増やしてみましょう。 すぐには変化が見られなくても継続していくうちに、偏食や食欲がない状態を改善できる可能性は高いです。 パートナー自体が外を歩くのを嫌がる場合は、抱っこやカートを使って家の外に連れ出し帰り道だけ歩いてもらうのはいかがでしょう。 早く家に帰りたくて小走りになるというパートナーもけっこういるみたいですよ。

筋肉とタンパク質の関係

運動の目的として筋肉量の維持をしたい場合、良質なタンパク質を意識します。 筋肉は使う（運動する）ことで筋肉細胞が壊れる→修復する、を繰り返して太く大きくなります。 筋肉を修復するのにタンパク質を使うんです。

・効率よく栄養が摂れるのはやはりお肉

中でも脂質が少ない部位がおすすめ。消化に負担をかけず少量でしっかりタンパク質を摂るためです。 たとえば鶏肉のささみや馬肉、カンガルー、鹿肉です。

・与えるタイミング

運動後の食事に加えるのはベストなタイミングです。

・ダイエットの味方

ラム肉はLカルニチンという脂肪を効率よくエネルギーに変える成分が豊富。太り気味のパートナーにおすすめです。といっても、与えると痩せるという夢のような食材ではありません。エネルギーが余ると脂肪として貯えられることは他のお肉と同じ。運動をしっかりした時だけ少量与える、またはダイエットの必要性が高ければフードと少量ずつ置き換えると良いでしょう。

・シニア期の注意点

シニア期はタンパク質の過剰摂取は腎臓に負担をかけます。 運動が少ないのにタンパク質だけ増量するのは避けましょう。

【参考商品】
・エゾ鹿肉のフリーズドライ
・馬肉パラパラミンチ
・エゾ鹿肉パラパラミンチ
・フリーズドライささみ
・ラム肉　赤身パラパラミンチ

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