夏バテはどうして起こるの？原因は「脳と自律神経」

高温・多湿な日本の夏は、冷房で冷え切った部屋と外気温の激しい温度差に対応するために、体は多大なエネルギーを必要とします。

実は、夏バテの大きな原因のひとつが「自律神経の乱れ」です。自律神経は体温調節や消化・吸収を司っていますが、そのコントロールセンターは「脳」にあります。体温調節の仕事が増えすぎることで脳が疲弊し、自律神経がうまく働かなくなってしまうのです。

自律神経が乱れると、消化機能が低下して食欲がわかなくなり、栄養の吸収が悪くなることでさらに元気がなくなる......という悪循環に陥ります。さらに、暑さで冷たいものを摂りすぎたりすることも内臓機能を低下させる要因になります。

【チェック】こんな症状は夏バテのサイン

愛犬に以下のような様子が見られたら、早めに対策をしてあげましょう。

• ・いつも食べているフードを残す、食いつきが悪い
• ・散歩に行きたがらない、歩くスピードが遅い
• ・冷たい床の上でじっとしている時間が増えた
• ・お腹がゆるくなる、または便秘気味
• ・舌の色がいつもより赤い、または白っぽい

夏バテの疲労回復をサポートするクコの実（ゴジベリー）

疲労が体に溜まっている夏バテには、ビタミンCがたっぷり含まれるローズヒップも良いですが、特に長期的に疲弊した体には、「アダプトゲン」と呼ばれるハーブが強い味方になってくれます。

アダプトゲンとは、精神的・物理的なストレスに対して体本来の元気をサポートして、いつもの状態を維持するサポートに役立つ作用を持ちます。

アダプトゲンには、朝鮮人参、霊芝（レイシ）、冬虫夏草、ゴジベリー（クコ）などがありますが、今回はスーパーや中華食材売り場で入手しやすい「ゴジベリー（クコ）」をご紹介します。

クコ（Wolfberry / Goji Berry）

主な成分: ベタイン、ゼアキサンチン、ミネラル、ビタミンB、C
作用: 年齢に応じた健康維持（エイジングケア）、若々しさのサポート

「クコの実」は杏仁豆腐の上に乗っているあの赤い実です。含まれている栄養素はおよそ100種類！薬膳では「肝」と「腎」を補う素材として知られ、疲労や病中病後の体力に配慮したい時の強い味方です。

甘みがあるため乾燥実のままおやつにしたり、ごはんにトッピングしたりしても良いでしょう。

【1日の目安量】

• 小型犬：1～2粒
• 中型犬：3～5粒
• 大型犬：5～10粒

食欲不振の犬におすすめ。胃腸を整えるショウガ

伝統医学アーユルヴェーダでは、弱った消化力が毒素の蓄積を招き、あらゆる病気を引き起こすと考えられています。胃腸の働きを整えることは、夏バテ脱出の第一歩です。ここで役立つのが、身近な植物である「ショウガ」です。

ショウガ（Ginger）

主な成分: ジンゲロール、ショウガオール
作用: 消化や巡りのサポート、お腹のスッキリを維持

ショウガを食事に摂り入れることで消化をサポートします。また、ショウガは「温」の性質を持ちます。クーラーの冷気で冷えがちな愛犬の体の中からポカポカにしてくれます。
※生のショウガは食べすぎると体を冷やす性質もあるため、温めたい場合は加熱して（ショウガオールを増やして）から与えるのがおすすめです。

ドライフードの場合は、スライスしたショウガを煮出した「ショウガ湯」を作り、冷ましてからフードにかけてあげると手軽に摂取できます。

夏バテに負けない体を維持するには、ショウガのように消化を助ける食材を取り入れるのと同時に、日ごろから腸の健康維持も意識しておきたいものです。愛犬の「腸活」のポイントについては、ぜひ以下の記事も参考にしてみてください。

【関連記事】
・愛犬の「腸活」今日からできる腸の健康サポート情報

脳をサポートする栄養素も意識して

自律神経を整えるためには、脳の働きをサポートする栄養を食事にプラスするのも効果的です。

• ビタミンB1・B6: 脳のエネルギー代謝を助けます（かつお、豚肉、鶏レバーなど）
• トリプトファン: 自律神経を整える物質の材料になります（魚類、バナナ、卵など）

いつものごはんに、これらを含むトッピングを少し添えるだけでも、愛犬の体調管理につながります。

おわりに

夏に溜め込んだ疲れは、秋から冬にかけての免疫力に影響します。「薬食同源」という言葉がある通り、日々の食材選びで夏の疲れを取り除いてあげることが大切です。

規則正しい生活と適度な運動、そして植物の力を借りた食事ケアで、パートナーと一緒に健やかに夏を乗り越えましょう。