No.166 イワシのハンバーグ
- 調理時間:約15分
- カロリー:約110kcal
レシピ考案者のコメント
生地が軟らかいので、落とし焼きのように焼いてください。 消化を助けてくれる大根おろしを添えてどうぞ! イワシのカルシウムの吸収を上げるために、レモン汁やお酢を 添加するのも効果的です。材料
- ・イワシ(焼いてほぐした身を使用)20g
- ・卵 1/3ヶ
- ・健康一番ダイエット 5g
- ・小麦粉 5g
- ・ショウガ 2g
- ・オリーブオイル 小さじ1/2
- ・大根おろし 10g
※上記材料は2kgのチワワの1食分になります。
作り方
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1 ボールにいれる
イワシ、健康一番、卵、小麦粉、ショウガのすりおろしをボールにいれる。
(イワシは焼いてほぐした身を使用) -
2 混ぜ合わせる
1をしっかりと混ぜ合わせる。 -
3 焼く
フライパンにオイルを熱し、1を焼き、大根おろしをのせたら出来上がり。