【材料】

• ・2cm角に切ったパン（なるべく無塩のもの）5～6個
• ・モッツァレラチーズ　1/3個
• ・大麦若葉　小さじ1
• ・トマト　1/3個

【作り方】

• 1.パンを2cm角に切って軽くトーストする。
• 2.モッツァレラチーズとトマトは1cm角切りに。
• 3.豆乳に大麦若葉を入れ、よく混ぜて溶かす。
• 4.器にスープをまず入れ、パンとチーズを加えてでき上がり。

【材料】

• ・肉（鶏、牛、豚などの脂の少ない部分なら何でもOK）　100g
• ・キャベツ　葉1枚
• ・ごはん　60g
• ・シャカシャカ　大さじ1

【作り方】

• 1.キャベツを細かくみじん切りにする。
• 2.フライパンにオリーブオイルを少量熱し、食べやすい大きさに切った肉を炒める。（豚肉はよく火を通してください。）
• 3.火を止めたらキャベツを加え、ざっくり混ぜる。
• 4.器にごはんとシャカシャカを入れ、よく混ぜる。
• 5.炒めた豚肉とキャベツを加えて、ざっくり混ぜてでき上がり。

【材料】

• ・鶏胸肉　1/3枚
• ・にんじん　3cm分（1cm角の角切りに）
• ・ブロッコリー　2房
• ・B＆Bイースト　小さじ1杯
• ・ポンパドゥール　適宜

【作り方】

• 1.鍋に水と鶏肉を入れ、弱火でゆっくりと煮る。
• 2.鶏肉が茹で上がったら取り出し、そのスープでにんじんとブロッコリーを茹でる。
• 3.あら熱がとれたら、鶏肉は細かく裂き、B＆Bイーストを加えてにんじんとブロッコリーをスープごと混ぜ合わせる。
• 4.ポンパドゥールを混ぜてでき上がり。

【材料】

• ・パスタ　カップ1（フリッジ、ペンネなどのショートパスタ）
• ・にんじん、キャベツ、小松菜、ブロッコリーなどの野菜数種類（パスタと同分量くらい）
• ・ジャック＆マーメイド　大さじ2

【作り方】

• 1.野菜はすべて、細かく切る。
• 2.パスタを少し柔らかめに茹でる。
• 3.パスタをあげる少し前に、野菜を同じ鍋に入れて一緒に茹であがるようにする。
• 4.ざるに取り、あら熱がとれたら器に盛り、ジャック＆マーメイドを和えてでき上がり。