No.214 花寿司マッシュ仕立て~赤パプリカソース添え~
- 調理時間:約45分
- カロリー:264kcal
レシピ考案者のコメント
先日、CAフェスが行われました。CAフェスとは、全店舗のケア・アドバイザーが集まり、知識技術を競いコミュニケーションを高めるという目的で行われる1年に1度のイベントです。今回のメインイベントは、店舗ごとに手作り食のレシピ(テーマ:食いしん坊のドラミちゃんのダイエットごはん)を考えて作り提案するという内容でした。
今回ご紹介するのは、優勝した東京ミッドタウン店チーム(徳村、戸田、井上、豊原、松岡)のレシピです!!
~こだわりポイント~
食材は脂肪燃焼、代謝をよくする効果があるラム肉と赤パプリカを使用!赤パプリカは内臓脂肪を減少させる作用のほか、抗酸化作用もあり、味も苦くないためダイエット食材としても注目されています。繊維質も豊富にし、関節ケアとしてオクラも入れています。
デザートは小分けであげられるような形にし、寒天+イチゴを使用したためカロリーも控えめです。
メインのごはんは押し寿司のように固めていますが、口にするとホロホロと崩れるため、いつも以上に時間をかけて食べてもらえます。固形のごはんを食べ終えても、お皿を舐めて味わえるように、赤パプリカをソースかけにしました。
材料
- ラム肉赤身パラパラミンチ 65g
- カボチャ 65g
- ジャガイモ 60g
- イチゴ 24g
- 赤パプリカ 14g
- ブロッコリー 14g
- オクラ 8g
- ニンジン 6g
- フリーズドライ鶏レバー 5g
- 粉末寒天 4g
- 水 200㏄
※上記材料は8.5×8.5×5(cm)型1個分になります。
作り方
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1 デザート(いちご寒天)を作る
水を沸かし粉末寒天とイチゴを入れて煮溶かし、型に流して冷蔵庫で約20分冷やし固める。 -
2 花寿司を作る(茹でる)
カボチャ、ジャガイモ、ブロッコリーを適量の湯(分量外)で茹でてつぶす。ニンジン、オクラも茹でて切る。
鶏レバーをすりおろし、炒めたラム肉と混ぜる。 -
3 花寿司を作る(詰める)
型に②で用意した具材を順に詰める。ジャガイモとブロッコリーを混ぜたもの⇒ラム肉⇒カボチャ。上にニンジンとオクラを飾る。 -
4 ソースを作る(すりおろす)
パプリカをすりおろして、ソース用にする。